580
На календаре апрель, не за горами и жаркая дачная пора. Нет, мы не будем сейчас говорить о рассаде и садовом участке, речь пойдет о подготовке своего тела к серьезной физической нагрузке во время работы на даче.
Давайте посмотрим на свое тело и проанализируем все ли в порядке со спиной, как себя ведут коленные, тазобедренные и плечевые суставы? можем ли мы безболезненно наклониться к полу? А, если мы уже давно и безрезультатно лечимся, то, что мы сможем делать на даче?
Давайте попробуем выполнить несколько самых простых упражнений:
- Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, не сгибая в коленях. Наклоните тело вперед и попробуйте достать до пальчиков стоп. То же самое положение только ноги разведены в стороны, потянитесь вперед руками по полу до воображаемой линии между двумя стопами.
- Встаньте ноги на ширине плеч. Присядьте на корточки, не отрывая от пола пяток, таз отведите назад.
- Встаньте на - четвереньки с опорой на руки, присядьте на пятки.
- Встаньте ноги на ширине плеч, руками держась за опору (можно без опоры), отведите прямую ногу в сторону. Повторите с другой ногой.
- Встаньте, держась одной рукой за опору. Поднимите согнутую в колене, обхватите одноименной рукой за колено и отведите ногу в сторону. Повторите с другой ногой.
- Встаньте перед зеркалом. Поднимите руки вверх над головой. Теперь поднимите руки через стороны. Встаньте боком к зеркалу отведите руки назад. Оцените симметричность подъема (одинаково ли поднимаются руки).
- Сложите ладони вместе перед грудью, предплечья параллельно полу, основание ладоней и пальцы вместе.
Если у Вас не получились какие-то упражнения из-за возникшей боли, тугоподвижности в суставах, плохой эластичности связок, это повод задуматься.
У Вас еще есть время, чтобы подготовить свое тело к дачному сезону.
Вылечить опорно-двигательную систему покоем и таблетками невозможно. Тело предназначено для движения, и восстанавливать его надо движением. Кинезитерапия (в переводе означает лечение движением)- это метод, требующий активного участия и желания себе помочь. Метод естественного самовосстановления, без применения лекарственных препаратов и физиопроцедур, основу которого составляют физические упражнения на тренажерах и партерная суставная гимнастика. Лечебные программы создаются с учетом анамнеза, сопутствующих заболеваний и наличия болевого синдрома для каждого пациента. Особенности конструкций реабилитационных тренажеров позволяют безопасно выполнять упражнения любому пациенту.
Если Вы не хотите быть зависимым от приема лекарственных препаратов, но хотите жить активной полноценной жизнью, Зеленоградский Центр Кинезитерапии приглашает Вас на восстановительное лечение.
Врач на первичной консультации проведет миофасциальную диагностику - оценку состояния мышц, суставов, амплитуды движений, эластичности связок. При отсутствии противопоказаний, врач проведет функциональную диагностику на тренажерах в реабилитационном зале, оценит состояние вашей опорно-двигательной системы.
По результатам проведенной консультации разрабатывается предварительная программа занятий и режима посещений. На протяжении всего восстановительного цикла инструкторы-методисты следят за техникой выполнения упражнений и контролируют состояние пациента. Врач наблюдает за динамикой лечения, корректирует программу. На заключительной консультации дает советы по поддержанию состояния в домашних условиях.
Придется постараться для того, чтобы проблемы с опорно-двигательной системой не овладели вашим сознанием, и вы могли контролировать ситуацию.
После лечения Вы сможете жить полноценной жизнью без каких-либо ограничений.
Более подробно узнать о работе центра можно на нашем сайте: zelkinezis.ru.